روغتون
په هالنډ کې روغتیايي پاملرنه څنګه تنظیم شوې ده
په هالنډ کې، موږ روغتیايي پاملرنې ته "زورګ" وایو.
روغتیايي بیمه: هر څوک باید روغتیايي بیمه ولري. تاسو یوه کمپنۍ غوره کوئ او هره میاشت ورته پیسې ورکوئ. دا د ډاکټر لیدنو، په روغتون کې د پاتې کېدو، او درملو لګښتونو په ورکولو کې مرسته کوي. دې بیمې ته "basisverzekering" ویل کیږي.
ډاکټر ته ورتګ: که تاسو ناروغ یاست، نو لومړی یو عمومي ډاکټر ته ورځئ. دا ډاکټر ستاسو د روغتیا د اصلي مرستندویه په څیر دی. که تاسو نورې مرستې ته اړتیا لرئ، نو دا ډاکټر تاسو ته وايي چې بل چېرته ورشئ.
د روغتیايي پاملرنې لګښت ورکول: ستاسو بیمه د ډېرو شیانو لګښت ورکوي، خو کله کله تاسو هم لږ پیسې ورکوئ. دا چې تاسو څومره پیسې ورکوئ، په دې پورې اړه لري چې تاسو څومره عاید لرئ.
درملکه ډاکټر تاسو ته درمل درکړي، تاسو يې له يوې دوکان څخه چې فارمسي بلل کېږي، ترلاسه کوئ. بيمه يې ځينې لګښتونه ورکوي، خو کېدای شي تاسو لږ څه ورکړئ. دوکان يوازې هغه ځانګړي درمل درکولای شي چې ستاسو ډاکټر يې ورته تجويز کړي وي.
د غاښونو پالنهد غاښونو ډاکټر ته تګ په اصلي بیمې نه پوښل کیږي. ممکن تاسو اړتیا ولرئ چې اضافي بیمه واخلئ یا پخپله یې پیسې ورکړئ.
اوږدمهاله پاملرنه: که څوک د اوږدې مودې لپاره مرستې ته اړتیا ولري، لکه په ځانګړي کور کې پاتې کېدل، د دې لګښت په ورکولو کې د مرستې لپاره یو بل ډول سیسټم شتون لري.
بنسټیز بیمه، نور معلومات
په هالنډ کې، موږ بنسټیز بیمې ته "basisverzekering" وایو.
په هالنډ کې، هرڅوک مکلف دی چې اساسي بیمه ولري، چې د خصوصي بیمې شرکتونو لخوا اداره کیږي. په اساسي بیمه کې لاندې موارد شامل دي:
1. ډاکټر ته تلل: کله چې ناروغ یاست یا طبي مشورې ته اړتیا لرئ، ډاکټر ته ورغلل.
2. د روغتون پالنه په روغتون کې درملنه او پالنه ترلاسه کول، د جراحۍ او بېړنۍ پالنې په ګډون.
3. درمل: د نسخې درمل چې د بیمې لخوا منل شوي او لیست شوي دي.
4. د زیږون پاملرنه: د امیندوارۍ، زېږون، او له زېږون وروسته پاملرنې اړوند خدمات.
5. د رواني روغتیا پاملرنه: د رواني روغتیا ستونزو لپاره مرسته او درملنه.
6. بیا رغونه د ټپ یا ناروغۍ څخه د رغېدو لپاره درملنه او تمرینونه.
7. تخصصي پاملرنه: د ځانګړو روغتیايي شرایطو لپاره متخصص ډاکټرانو ته ښودل.
8. طبي وسایل: ځینې وسایل او مرستندویه توکي لکه ویلچیرونه یا کرچۍ، کله چې اړتیا وي.
9. مخنیوي پاملرنه: د روغتیايي ستونزو د ژر موندلو لپاره واکسینونه او معاینات.
په یاد ولرئ چې ممکن لا هم ځینې لګښتونه وي، لکه د ځانګړو خدمتونو لپاره د کسر وړ یا کوچني تادیات.
د روغتون پالنه
روغ ژوند
روغ ژوند کول د دې مانا ده چې زموږ د بدن او ذهن لپاره ښې پرېکړې وکړو. دا له موږ سره مرسته کوي چې ښه احساس وکړو او اوږد عمر وکړو.
څنګه روغ ژوند وکړو
سم خواړه خوړل
بېلابېل خواړه لکه سبزیجات، مېوې، غلې دانې او غوښه وخورئ.
په ورځ کې درې ځله خواړه وخورئ. سهارنۍ مه پرېږدئ.
ډېرې اوبه وڅښئ.
ډېر بوره، مالګه او غوړ مه خورئ.
د خوړو نېټې وګورئ او خواړه پاک وساتئ.
حرکت او لوبې:
داسې کارونه وکړئ لکه پلی تګ، بایسکل چلول، یا ورزش کول.
هڅه وکړئ چې هره ورځ د ۳۰ دقیقو لپاره حرکت وکړئ.
ښه خوبهره شپه دومره ویده شئ چې استراحت مو کړی وي.
آرام بښونکید ارامۍ احساس لپاره، خوندور کارونه وکړئ یا استراحت وکړئ.
بد عادتونه نشته:
سګرټ مه شینده. دا د سږو لپاره بد دي.
ډېر شراب مه څښئ.
د ډاکټر لیدنه: کله کله ډاکټر ته ورشه چې ډاډ ترلاسه کړې چې روغ یې.
په زړه کې ښه احساس له ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ. که ډېر خپه یاست، د مرستې غوښتنه وکړئ.
د څښاک اوبه: ډېر اوبه څښئ. ډېر خوږ څښاک مه څښئ.
له نورو سره خوندي پاتې کېدل:
نجونې کولی شي یوه ګولۍ وخوري.
هلکان کولی شي یو شی چې کنډوم بلل کیږي وکاروي.
د ناروغۍ د مخنیوي لپاره احتیاط وکړئ.